Utiliser des huiles essentielles pour mieux dormir
Vous avez essayé plusieurs solutions pour mieux dormir, mais rien n’y fait, vous continuez à vous réveiller constamment, vous vous sentez fatigué le matin ? Dans cet article, nous vous proposons le remède des huiles essentielles.
Comment savoir si une huile essentielle est de bonne qualité ?
Il est facile aujourd’hui de se procurer des huiles essentielles. Il en existe dans la plupart des magasins, spécialisés ou non et à tous les prix. Il faut cependant mettre un point d’honneur à la qualité du produit. Il y a trois critères à reconnaitre.
- Il faut que l’huile essentielle soit totalement naturelle c’est-à-dire qu’elle ne soit pas modifiée. Dans la loi, le terme « naturel » est utilisé pour des produits contenant moins de 30 % de molécules de synthèse.
- Il est recommandé de sélectionner une huile essentielle dite pure, qui n’est pas diluée. En effet, avec l’essor de ce remède, beaucoup de fabricants sont prêts à diminuer les coûts en trichant sur le produit.
- L’huile essentielle doit être intégrale : elle ne doit pas être privée des hydrocarbures monoterpéniques, ne doit pas avoir subi de distillation fractionnée et ne doit pas être décolorée.
Choisissez donc de préférence un spécialiste dans le domaine pour choisir vos huiles essentielles. Le remède n’en sera que plus efficace. Utiliser des dérivés pourrait amoindrir les effets bénéfiques de ce traitement et donc ne pas agir comme vous le souhaitez. Cette solution est certes plus onéreuse, mais vous permettra d’obtenir un réel résultat.
Comment utiliser une huile essentielle ?
Quatre grands moyens sont employés pour ingérer des huiles essentielles : de manière olfactive, par voie cutanée, orale ou par inhalation. Dans le premier cas, vous faites profiter toute une pièce des bienfaits de l’huile essentielle. La légère odeur qui envahira votre salon, par exemple, vous permettra donc de lâcher prise après une journée bien chargée. Une idée qui pourrait vous séduire : utilisez un diffuseur dans votre chambre trente minutes environ avant le coucher pour pouvoir vous endormir en toute tranquillité. Pour cette durée, mettez environ dix gouttes d’huile essentielle. N’hésitez pas à mélanger les différentes odeurs pour pouvoir varier les plaisirs, faire de nouvelles découvertes et agir sur différents aspects.
Si vous n’aimez pas laisser une odeur planer dans votre intérieur, pas de souci, vous pouvez également choisir la solution de prendre les huiles essentielles par voie cutanée. Nous vous donnons un exemple qui devrait plaire à un grand nombre d’entre vous : un massage. En plus de détendre vos muscles, le massage avec des huiles essentielles vous permettra de relaxer votre esprit pour passer une bonne nuit de sommeil.
L’inhalation sèche est une des possibilités utilisées pour prendre les huiles essentielles. Déposer quelques gouttes sur un mouchoir que vous déposez sous votre oreiller. Autre possibilité : l’inhalation humide. Vous réchauffez de l’eau dans un bol, déposez quelques gouttes d’huile essentielle dedans, placez votre tête au-dessus du bol avec un essuie par-dessus. N’oubliez pas de bien protéger vos yeux : enlevez vos lentilles si vous en avez et fermez vos yeux. Vous pouvez répéter cette action deux à trois fois par jour pendant environ dix minutes à chaque séance. Il est conseillé de ne pas sortir pendant les trente minutes qui suivent l’inhalation. Vous pouvez également fabriquer un mélange à base d’eau et d’huile essentielle que vous utiliserez en spray sur votre matelas en latex naturel, par exemple. Pour avoir un meilleur sommeil, il est préférable d’utiliser l’inhalation sèche.
Dernière solution que nous vous proposons : la voie orale. Vous pouvez déposer une goutte d’huile essentielle sous votre langue pour un effet rapide. Cependant, avant de choisir cette option, informez-vous auprès d’un professionnel qui pourra vous aiguiller sur le sujet.
Renseignez-vous auprès d’un spécialiste
En effet, suivre un traitement d’huiles essentielles peut avoir des effets négatifs si vous ne vous êtes pas renseigné au préalable. Certaines d’entre elles ne peuvent être consommées par les enfants de moins de six ans et même parfois de 12 ans ou encore par les femmes enceintes qui allaitent. Certaines personnes peuvent être allergiques à ce type de traitement. Il est alors conseillé, avant de l’utiliser en grande quantité, d’en déposer une goutte et d’attendre une quinzaine de minutes pour voir les effets. De plus, quelques huiles essentielles ne peuvent être ingérées de certaines manières, par inhalation, par exemple pour le phénol. N’hésitez donc pas à vous renseigner avant toute utilisation, à titre de remède, d’huiles essentielles.