5 conseils pour se réveiller en pleine forme

1. Préparez votre sommeil 

Relâchez la pression une heure avant d'aller vous coucher. Lisez un livre, écoutez de la musique, prenez un bon bain chaud.
 

2. Préservez votre lit pour dormir

Eteignez tous vos appareils, smartphones, ordinateurs, télévisions, ...
 

3. Ne mangez pas trop peu

Un estomac vide n'est pas favorable pour un bon sommeil. Mangez encore un petit biscuit ou quelques céréales avec du lait avant de vous coucher.
 

4. Inspirez, expirez

Après quelques séries d'inspirations et d'expirations, vous pouvez vous sentir plus calme et vous vous endormirez plus facilement. Respirez lentement une fois au lit.
 

5. Un bon lit

Essentiel pour une bonne nuit de sommeil.