5 Slaapwel tips voor een zalige nacht

1. Bereid uw slaap voor

Probeer tot rust te komen tijdens het uur voor u naar bed gaat. Lees een boek, luister naar muziek, neem een warm bad.
 

2. Ga naar bed om te slapen

Vermijd gebruik van smartphone, laptop of tv in de slaapkamer.
 

3. Eet niet te weinig

Een hongerige maag is niet bevorderlijk voor een goede slaap. Eet eventueel nog een koekje of wat ontbijtgranen met melk voor u naar bed gaat.
 

4. Adem in, adem uit

Uw ademhaling bewust regelen heeft een kalmerend effect en kan helpen om in slaap te vallen. Adem langzaam en regelmatig als u net in bed ligt.
 

5. Zorg voor een goed bed

Essentieel voor een goede slaapkwaliteit.